โยคะเพื่อสุขภาพ

โยคะเพื่อสุขภาพ สำหรับมือใหม่ เพื่อสุขภาพเเละร่างกายที่เเข็งเเรง

โยคะเพื่อสุขภาพ คือ อะไรกันนะ

โยคะเพื่อสุขภาพ คือ เป็นศาสตร์ที่จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดี รวมไปถึงยังสามารถช่วยปรับรูปร่างและแก้ไขอาการเจ็บปวดต่างๆ ให้กับเราได้ด้วย ซึ่งนั่นหมายความว่าการฝึกโยคะ ช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้นได้ แม้โยคะจะมีมานานแล้ว แต่เชื่อว่ายังมีอีกหลายคนที่อยากฝึกโยคะ แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี วันนี้ทาง healthfogus จะมาเเนะนำท่า โยคะเบื้องต้น สำหรับมือใหม่ ว่าแต่ว่าท่าโยคะสำหรับมือใหม่ มีท่าอะไรกันบ้าง วันนี้เราก็นำมาฝากให้ได้ฝึกตามกันแล้วล่ะ มาดูกันได้เลย

4 ท่า โยคะพื้นฐาน สำหรับทุกคน สำหรับมือใหม่

การฝึกโยคะเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก โยคะเพื่อสุขภาพและความงาม อันจะนำไปสู่การมีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัติต้องรวมสามอย่างเข้าด้วยกัน เเละส่งผลดีทั้งร่างกายเเละจิตใจ โดยเริ่มจาก 4ท่า โยคะพื้นฐาน สำหรับทุกคน ดังนี้

1. โยคะท่าเด็กหมอบ

เป็น โยคะเพื่อสุขภาพ เบื้องต้น สำหรับการยืดกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา และข้อเท้า สามารถช่วยลดอาการอ่อนเพลีย ลดความเครียด ลดอาการปวดหลัง ปวดคอ ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร และระบบสืบพันธ์ นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ข้อสะโพก เข่า และข้อเท้ายืดหยุ่นได้ดีขึ้น

2. โยคะท่างูเห่า 

เป็นท่าโยคะที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกสันหลัง ไหล่ และ กล้ามเนื้อท้อง ช่วยลดความเครียด ทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรง ช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพก นอกจากนี้ยังใช้รักษาโรคหอบหืดได้ด้วย

3. โยคะท่าสุนัขยืดขึ้น

เป็นท่าโยคะที่ทำให้รูปร่างดีขึ้นได้ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อหลัง แขน และ มือ ขึ้น ปรับก้นให้เข้ารูป ลดอาการเครียดและนอนไม่หลับให้กับเราได้ดี

ข้อห้าม : เทคนิค การเล่นโยคผู้มีอาการท้องร่วงเส้นประสาทมือถูกกดทับปวดศีรษะมากความดันโลหิตสูง ไม่ควรทำหรือทำอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ

4. โยคะท่าแพลงก์ด้านข้าง

โยคะท่าแพลงก์ด้านข้าง ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างในส่วนของกล้ามเนื้อไหล่ แขนและขาให้แข็งแรง ช่วยบรรเทาอาการปวดของร่างกายในช่วงบน กลางและหลังช่วงล่าง

ข้อดีของการเล่นโยคะ

  • ช่วยลดน้ำหนักตัวพร้อมกับช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับเข้ารูป
  • ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบไหลเวียนของเลือดมีประสิทธิภาพดีขึ้น
  • ช่วยบริหารกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และข้อต่างๆ
  • เกิดความสมดุลด้านกายกับใจ อาทิ ความสมดุลเรื่องการทรงตัว ความแม่นยำ ความยืดหยุ่น ความสมดุลทางอารมณ์
  • สามารถฝึกฝนได้ง่ายๆ ที่บ้าน ประหยัดเวลาและค่าใช้จ่าย

ประโยชน์ของโยคะ ที่ดีต่อร่างกายเเละสุขภาพ มีอะไรบ้าง

คุณอาจเคยได้ยินมาจนตอนนี้ว่าโยคะดีสำหรับคุณ การฝึกอย่างสม่ำเสมอให้ประโยชน์ทางด้านสุขภาพกายและจิตแทบทุกอย่าง โดย ประโยชน์ของโยคะ มีดังนี้

  1. ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น
  2. ทำให้เกิดความแข็งแรง
  3. เพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
  4. มีสมดุลที่ดีขึ้น
  5. ช่วยด้านสุขภาพของข้อ
  6. ป้องกันอาการปวดหลัง
  7. สอนให้หายใจได้ดีขึ้น
  8. ทำให้จิตใจสงบ
  9. ลดความเครียด
  10. เพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง

โยคะ