อาหารเเก้กรดไหลย้อน

อาหารเเก้กรดไหลย้อน กินได้ ห่างไกลโรค

อาหารเเก้กรดไหลย้อน ทานเเล้วดีต่อสุขภาพกระเพราะอาหาร

อาหารเเก้กรดไหลย้อน กรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อมีการไหลย้อนกลับของกรดจากกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร นี้เกิดขึ้นโดยทั่วไป แต่สามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้สาเหตุหนึ่งที่เกิดขึ้นคือกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง(LES) อ่อนแอหรือเสียหาย โดยปกติ LES จะปิดเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารในกระเพาะอาหารเคลื่อนเข้าสู่หลอดอาหาร

อาหารที่คุณกินส่งผลต่อปริมาณกรดในกระเพาะอาหารของคุณ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมกรดไหลย้อนหรือ โรคกรดไหลย้อน (GERD)ซึ่งเป็นรูปแบบเรื้อรังของกรดไหลย้อน

อาหารการกิน เหมาะสำหรับเเก้อาการกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนกินอะไรหาย อาการกรดไหลย้อนได้อาจเกิดจากการที่กรดในกระเพาะสัมผัสกับหลอดอาหาร ทำให้เกิดการระคายเคืองและเจ็บปวด หากคุณมีกรดมากเกินไปคุณสามารถรวมอาหารเฉพาะเหล่านี้ในอาหารของคุณเพื่อจัดการกับอาการกรดไหลย้อน ไม่มีอาหารชนิดใดที่สามารถรักษาอาการของคุณได้ และการตัดสินใจลองอาหารเฉพาะเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการของคุณควรขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของคุณเองกับอาหารเหล่านี้

1. ผัก

ผักมีไขมันและน้ำตาลต่ำตามธรรมชาติตัวเลือกที่ดี ได้แก่ ถั่วเขียว บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำดอก ผักใบเขียว มันฝรั่งและแตงกวา

2. ขิง

ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบตามธรรมชาติและเป็นการรักษาทางธรรมชาติสำหรับอาการเสียดท้องและปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ คุณสามารถเพิ่มรากขิงขูดหรือหั่นบางๆ ลงในสูตรหรือสมูทตี้หรือดื่มชาขิงบรรเทาอาการ

3. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตที่ชื่นชอบอาหารเช้าเป็นธัญพืชและเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงมีถูกเชื่อมโยง โดยลดความเสี่ยงของกรดไหลย้อน ตัวเลือกไฟเบอร์อื่นๆ ได้แก่ ขนมปังโฮลเกรนและข้าวโฮลเกรน

4. ผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยว 

ผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยวเช่น แตง กล้วย แอปเปิ้ล และลูกแพร์ ผลไม้แก้กรดไหลย้อน มีโอกาสทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนน้อยกว่าผลไม้ที่เป็นกรด

5. เนื้อไม่ติดมันและอาหารทะเล

เนื้อไม่ติดมันเช่น ไก่ ไก่งวง ปลา และอาหารทะเล อาหารกรดไหลย้อน pantip มีไขมันต่ำและสามารถลดอาการของกรดไหลย้อนได้ลองย่าง ย่าง อบ หรือลวก

6. ไข่ขาว

ไข่ขาวเป็นตัวเลือกที่ดี จำกัดไข่แดงซึ่งมีไขมันสูงและอาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน

7. ไขมันดี

แหล่งที่มาของไขมัน อาหารลดกรดในกระเพาะ ที่ดีต่อสุขภาพได้แก่ อะโวคาโด วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันมะกอก น้ำมันงา และน้ำมันดอกทานตะวัน ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ และแทนที่ด้วยไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ

อาการกรดไหลย้อนที่มักเกิดขึ้น

อาการเสียดท้องเป็นอาการทั่วไปของกรดไหลย้อนและกรดไหลย้อน คุณอาจมีอาการแสบร้อนในท้องหรือหน้าอกหลังจากรับประทานอาหารครบมื้อหรืออาหารบางประเภท กินอาหาร ช่วยต้านทานกรดไหลย้อน โรคกรดไหลย้อนสามารถทำให้อาเจียนหรือสำรอกออกมาได้ เนื่องจากกรดเคลื่อนเข้าสู่หลอดอาหารของคุณ

  • ไอแห้ง
  • เจ็บคอ
  • ท้องอืด
  • เรอหรือสะอึก
  • กลืนลำบาก
  • ก้อนในลำคอ

หลายคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนพบว่าอาหารบางชนิดทำให้เกิดอาการได้ ไม่มีอาหารมื้อใดที่สามารถป้องกันอาการของโรคกรดไหลย้อนได้ทั้งหมด และอาหารที่กระตุ้นจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน