อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูทางเลือกเอาใจสายรักสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ หรืออาหารคลีนถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของคนที่ใส่ใจสุขภาพ หรือสายเฮลตี้ สร้างความสมดุลในร่างกาย เพียแค่เรารู้จักเลือกสรรและนำไปปรุงให้ถูกวิธี กับอาหารมีประโยชน์เหล่านี้ก็จะกลายเป็นมื้อที่อร่อยได้

แนวคิด อาหารเเนวเพื่อสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงนั้น นอกจากการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การรู้จักเลือกรับประทานอาหารก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพดีได้ การยึดอาหารหลัก 5หมู่ และเพิ่มความสำคัญของการกินอาหารแต่ละหมู่ให้มีความหลากหลาย ไม่จำเจอยู่เพียงอาหารไม่กี่ชนิด เพราะอาหารบางชนิดก็เป็นยาดีของสุขภาพร่างกาย ที่ทำให้เรามีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงและยังช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย ซึ่งในบทความนี้เราจะมาเเนะนำ 5 อาหาร เพื่อสุขภาพ คืออะไร ที่ทานเเล้วดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ

5 ชนิดอาหารทานเเล้วดีต่อใจ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ pantip
ดีต่อร่างกาย

อาหารในโลกนี้มีทั้งที่ให้ประโยชน์เเละโทษ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ pantip อีกทั้งยังมีให้เลือกทานที่หลากหลายซึ่งในปัจจุบันผู้คนทั่วโลกต่างมองเห็นถึงความสำคัญเรื่องการทานเพื่อสุขภาพเป็นอันดับเเรก เพราะการทานอาหารที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่เเข็งเเรงได้ ซึ่งมี 5ชนิดอาหารดังนี้

1. ไข่ไก่

การรับประทานไข่ไก่เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารจะช่วยให้อิ่มยาวนานขึ้น และรับประทานอาหารได้น้อยลง อีกทั้งยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี อาหารเพื่อสุขภาพมีกี่ประเภท ซึ่งผู้ที่ต้องการมีกล้ามเนื้อทั้งหลายต่างเลือกรับประทาน เพราะเชื่อว่าจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี เนื่องจากโปรตีนมีส่วนช่วยในการเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้อีกด้วย

2. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน จัดเป็นปลาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดทั้งในหมู่ คนไทยและชาวญี่ปุ่น อาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ นิยมนำมาทำทั้งซูซิและซาชิมิ เพราะนอกจากจะมีรสชาติที่ถูกปากแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายประกอบด้วย โอเมก้า3  ช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย(LDL)และลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ด้วย

3. อกไก่

เนื้อไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่ให้พลังงานสูงชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วยโปรตีน ย่อยง่าย มีสัดส่วนไขมันต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อส่วนอกนั้นแทบไม่มีไขมันปนอยู่เลย 40 เมนูอาหาร เพื่อสุขภาพ จึงนิยมทำมาปรุงอาหารสำหรับดูแลสุขภาพจำพวกอาหารคลีน อกไก่เหมาะสำหรับปรุงอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักไม่ว่าจะเป็น สเต็กไก่ โดยการนำไปหมักและย่าง ทานคู่กับผักเครื่องเคียงต่างๆก็อร่อยแบบสุดๆ

4. ควีนัว

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ healthy food สายรักสุขภาพต้องรู้จักกันเกือบทุกคนกับ ควีนัว เป็นพืชตระกูลเดียวกับหัวบีท ผักโขม มีประโยชน์มากมาย ซึ่งได้รับการขนานนามว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่เป็นแหล่งเส้นใยอาหารชั้นดี ที่เหมาะสมกับคนที่ต้องการควบคุมอาหาร สำหรับผู้ป่วยเบาหวานเเละช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย

5. ถั่วอัลมอนด์

ถั่วอัลมอนด์ เป็นถั่วที่มีคุณค่าทางสารอาหารต่อร่างกายสูงกว่าถั่วชนิดอื่นๆ สามารถนำมารับประทานแทนอาหารมื้อหลัก หรือรับประทานแทนขนมกินเล่นก็ได้ 50 เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ โดยอัลมอนด์มีประโยชน์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย รับประทานเป็นอาหารว่างจะช่วยลดการกินจุกกินจิกและลดดความหิวระหว่างมื้ออาหาร พราะในอัลมอนด์ 1เมล็ดนั้นให้พลังงานเพียงแค่ 7แคลลอรีเท่านั้น

รักสุขภาพ

ใครที่กำลังมองหาอาหารสุขภาพเพื่อควบคุมน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ ลองเลือก 5 อาหารสุขภาพนี้มาหาทานกันดูนะคะ รับรองว่าจะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้เเข็งเเรง นอกจากจะมีหุ่นที่สวยเเล้วยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย