ลดหน้าท้อง

ลดหน้าท้อง ด้วย 4 ท่าออกกำลังกาย พุงยุบเเบบเร่งด่วน

ลดหน้าท้อง ออกกําลังกายลดหน้าท้องล่าง พุงยุบ สวยกระชับ เเบบเร่งด่วน

คนที่ต้องการ ลดหน้าท้อง ให้หน้าท้องเเบนราบ ออกกําลังกายลดหน้าท้องล่าง สวยกระชับ ต้องมาทางนี้ เพราะ healthfogus จะมาเเนะนำเคล็ดลับดีๆมาฝาก ใครที่พุงป่อง ต้นขาไม่กระชับ ต้องเจอท่าไม้ตาย 4 ท่านี้ ออก กํา ลังกา ย ลดพุง 7 วัน รับรองว่าเห็นผลอย่างเเน่นอนค่ะ จะมีท่าออกกำลังกายท่าใดบ้าง ตามไปดูกันเลย

4 ท่าออกกำลังกาย พิชิตหน้าท้องให้เเบนราบ ฉบับเร่งด่วน

สาวๆ ที่อยากได้หน้าท้องแบบราบ สวยกระชับ ต้องลอง 4 ท่าออกกำลังกาย ออกกําลังกายลดพุงเบเบ้ ท่าง่ายๆ กระชับฉับไว ทำเองได้สัปดาห์ละ 4-5 วัน รับรองว่าเห็นผลอย่างแน่นอนค่ะ ไม่มีพุงป่องมาให้กังวลใจว่าจะใส่เสื้อผ้าไม่สวยมาลองเล่นกันดูเลย

ท่าที่ 1 

ท่าที่ 1 นอนราบไปกับพื้น ตีขาขึ้นลงซ้ายขวา ทำในความเร็วที่พอดี ทำ 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง ออกกําลังกายลดพุง30นาที ท่านี้จะช่วยให้หน้าท้องเกร็งและต้นขากระชับขึ้นนั้นเองค่ะ

ท่าที่ 2 

ท่าที่ 2 ท่าที่ 2 Plank นอนคว่ำหน้า ตั้งศอกดันพื้นแล้วเหยียดตัวตรงให้ขนานกับพื้นค่ะ ทำ 5 เซ็ต ครั้งละ 1 นาทีค่า ท่านี้จะช่วยให้แขน ต้นขา และหน้าท้อง ของเราเกร็งทุกสัดส่วนด้วยค่ะ

ท่าที่ 3

ท่าที่ 3

ท่าที่ 3  นั่งตัวงอ เป็นรูปตัว V เหยียดแขนตรง ดันเข่าเข้าหาตัวสลับซ้าย ขวา ทำในความเร็วที่พอดี ทำ 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง ท่านี้ช่วยให้หน้าท้องเกร็งกระชับขึ้นอีกด้วย

ท่าที่ 4 

ลดหน้าท้อง

ท่าที่ 4 ท่าสุดท้าย ให้สาวๆนอนราบกับพื้นแล้ว งอขาขึ้น เอนขาไปด้านซ้ายให้สุดแล้วทำกลับมาด้านขวาสลับกัน ทำ 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง เต้นออกกําลังกายลดพุง ท่านี้ก็จะช่วยให้ต้นขากระชับพร้อมยืดหยุ่นหน้าท้องไปด้วยค่ะ

 

เป็นยังไงกันบ้างคะ 4 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ทุกท่าจะช่วยเรื่องหน้าท้องและต้นขากระชับมากขึ้น เพียงทำสัปดาห์ละ 4-5 วัน รับรองว่าสาวๆจะมีหน้าท้องเเบนราบ ต้นขาสวยเรียว กระชับ เเละที่สำคัญต้องมีวินัยกันด้วยนะคะ เพราะความสวยอยู่ใกล้เเค่เอื้อม สำหรับวันนี้ healthfogus ต้องลาไปก่อน พบกันได้ใหม่ในบทความหน้า เพราะที่นี่มีเเต่สิ่งดีๆมอบให้คุณ สวัสดีค่ะ