ผลไม้บำรุงผิว

ผลไม้บำรุงผิว กินเเล้วผิวสวย สุขภาพผิวดี รสชาติอร่อย หากินง่าย

ผลไม้บำรุงผิว ผลไม้บำรุงร่างกาย ที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง สุขภาพดี

ผลไม้บำรุงผิว คุณชอบกินผลไม้หรือไม่? ไม่ว่าคุณจะเลือกกินผลไม้แบบไหน ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการกินผลไม้ไม่เพียงแต่ให้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดีอีกด้วย เเต่จะมีผลไม้ชนิดใดบ้าง ที่ทานไปเเล้วทำให้ผิวสวย สุขภาพดี ในบทความนี้เราได้นำข้อมูลดีๆเกี่ยวกับผลไม้บำรุงผิวพรรณมาฝาก ที่สามารถให้ช่วยให้ผิวของคุณเปล่งประกายอย่างมหัศจรรย์ได้ ตามไปดูกันเลย

ผิวสวย

เเนะนำ ผลไม้ที่ทําให้ผิวขาวอมชมพู ทานเเล้วผิวดีทั้งภายในเเละภายนอก

ผลไม้มีหลากหลายชนิด เเละให้ประโยชน์ที่เเตกต่างกันออกไป เเต่จะมีผลไม้บางกลุ่มที่ช่วยบำรุงผิวพรรณเราได้ ผลไม้ที่ทำให้ผิวขาวอมชมพู มีดังนี้

1. มะม่วง

มะม่วง เป็นอาหารมหัศจรรย์สำหรับการฟื้นฟูผิวของคุณ มะม่วงประกอบด้วยวิตามิน A, C, E และ K นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีน ฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอลและแซนโทฟิลล์ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและน้ำตาล ผลไม้นี้มีประโยชน์ในการช่วยลดท้องผูก เเละยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอีกด้วย

2. แตงโม

แตงโมมีประโยชน์ต่อผิวโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่เป็นสิวหรือแพ้ง่าย โดยแตงโมมีน้ำเกือบร้อยละ 92 ทำให้เหมาะสำหรับการล้างสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากผิวหนังและยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ผลไม้นี้เต็มไปด้วยวิตามิน A, B1, B6 และ C และยังมีไลโคปีน ฟลาโวนอยด์ และแคโรทีนอยด์ในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่ง อาหาร บํา รุ ง ผิวหน้าให้แข็งแรง นี้มีไลโคปีนที่มีประโยชน์ ในการป้องกันความเสียหายของผิวหนังโดยการขจัดอนุมูลอิสระ

3. ส้ม

ส้ม เป็นผลไม้ที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ซึ่งมีรสเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิว ส้มมีประโยชน์ในการป้องกันแสงและป้องกันปฏิกิริยาออกซิเดชัน อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดการอักเสบ การสังเคราะห์คอลลาเจน และป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอ

4. มะละกอ

มะละกอ เป็นผลไม้ชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด เช่น A, B และ C และยังมีแร่ธาตุมากมาย เช่น แมกนีเซียม ทองแดง และโพแทสเซียม ซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อรา ต้านไวรัส และต้านแบคทีเรีย

5. ทับทิม

ทับทิม ผลไม้นี้เป็นหนึ่งใน ผลไม้บำรุงเลือด สำหรับผิวที่สดใส ไม่เพียงแต่มีประโยชน์เเค่เมล็ดเท่านั้น แต่ในเยื่อสีขาวและเปลือกยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งดีสำหรับการขจัดเม็ดสีและยังช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากรังสี UV-A และ UV-B อีกทั้งยังมีวิตามินซีและเคในปริมาณที่เพียงพอ และแร่ธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส

ผลไม้

6. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่ใช้ประโยชน์ได้หลากหลายที่สุดชนิดหนึ่งซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลาย ผลไม้ชนิดนี้ยังเป็นขุมพลังแห่งโภชนาการอีกด้วย เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร วิตามินเอและซี แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ช่วยขับอนุมูลอิสระออกจากร่างกายเพราะอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เป็นตัวเลือกที่ดีในผลไม้เพื่อผิวเปล่งปลั่งในฤดูหนาวนั่นเอง

7. กล้วย

กล้วย ผลไม้บำรุงร่างกาย ชนิดหนึ่งที่คุณสามารถหาทานได้ตลอดทั้งปี ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพลังงานร่างกายเท่านั้น แต่กล้วยยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติในการสมานผิว อุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเค ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยสร้าฃความชุ่มชิ่นเเก่ผิวด้วย

8. องุ่น

องุ่น มีหลากหลายสายพันธุ์ไม่ว่าจะเป็น องุ่นสีเขียว สีม่วง แต่ละชนิดก็มีประโยชน์ต่อผิวของคุณ มีคุณสมบัติในการสมานผิว ฟื้นฟู และปกป้อง เป็นแหล่งสะสมวิตามินต่างๆ (วิตามินซีและเค) และแร่ธาตุที่จำเป็น (โพแทสเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส) ด้วย

9. กีวี

กีวี เป็นอาหารมหัศจรรย์สำหรับผิวของ เนื่องจาก น้ำผลไม้บำรุงผิว สีเขียวนี้มีวิตามินซีในปริมาณที่ดี ซึ่งไม่เพียงแต่ปกป้องผิวจากการทำลายของ DNA แต่ยังช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระ มีประโยชน์ในการลดริ้วรอยและช่วยการสร้างคอลลาเจน

10. สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ ประกอบไปด้วยกรดอัลฟ่าไฮดรอกซีหรือกรดซาลิไซลิกและวิตามินซีอยู่มาก ซึ่งช่วยในการรักษาผิวให้ขาวและกระจ่างใส กรดเอลลาจิกในสตรอเบอร์รี่ช่วยป้องกันริ้วรอย ป้องกันการทำลายคอลลาเจน และยังปกป้องผิวจากการทำลายของรังสียูวีด้วย

ทานผลไม้

จบไปเเล้วนะคะกับ ผลไม้บำรุงผิว ที่ทาง healthfogus ได้หยิบข้อมูลดีๆมาฝาก เพื่อสุขภาพที่ดีของผิวคุณ การกินผลไม้สดเป็นสิ่งที่คุณพลาดไม่ได้หากอยากมีผิวสวยเปล่งปลั่ง เเละสามารถดัดเเปลงเป็นเมนูสลัดผลไม้ลดความอ้วน เพื่อสุขภาพกายที่ดีอีกด้วยค่ะ